peso muerto

El peso muerto es un ejercicio de todos los tiempos de mis favoritos, y de acuerdo con los tabloides británicos , parece estar de moda entre las celebridades en este momento ( de desconcierto - ¿por qué ahora ?) . Está claro por qué ; peso muerto son fantásticos para el núcleo y la fuerza en general , que el tono / empresa / alrededor del culo como ninguna otra cosa , y se dirigen a varios músculos al mismo tiempo de una manera que alienta a la quema de calorías mucho después de que termine la sesión. Aquí hay 7 razones por las que los quiero mucho , al igual que los gustos de Kelly Brook y Naomi Campbell !
1 . NÚCLEO BLIMEY - cuando se ejecuta correctamente , el peso muerto fortalecerán el apoyo y los músculos circundantes de la espalda superior, las caderas , la cintura y la espalda baja , ayudando a desarrollar todo su núcleo de manera integral.

 2 . GRIP COMO USTED TIENE GARRAS - el peso muerto fortalecerá el antebrazo ' grip crush' (el que se usa para apretar una lata) , gracias al peso pesado involucrado , mejorando ejercicios basados ​​en la adherencia asociados (por ejemplo, pull- ups) .
3 . Aumentar la masa muscular AMPLIO - el peso muerto se dirige , así como los isquiotibiales , glúteos, espalda baja algunos de los músculos estabilizadores , quads, lats , trampas y antebrazos. Trabajando de esta gran combinación de grupos de músculos le permitirá levantar más peso la próxima vez. Ellos también me ayudan a desarrollar la musculatura de la espalda superior - de hecho, una de las maneras de éxito seguro de la elaboración de una más grande, más musculoso torso superior es mediante el crecimiento de sus hombros y espalda superior. Un muerto fundamental barra se piensa que es uno de los ascensores más finos y más eficientes para mejorar la masa trapecio . Lo que me lleva a mi siguiente punto ......
4 . OBTENER FUNCIONALMENTE FUERTE - mediante la participación de todos los músculos que se usan para levantar un peso del suelo, que simula el movimiento que habitualmente se lleva a cabo sobre una base diaria - te agachas para levantar a su bebé , o para recoger algo que se cayó en el suelo . El fortalecimiento del peso muerto - grupo - de - los músculos hace que sea menos probable que se lesione, todos los días.
5 . IT'S TOO CARDIO - con la forma apropiada , y realizado con la intensidad adecuada , peso muerto puede realmente trabajar la resistencia cardio- respiratoria. Es notable cómo inflado de salida que pueden (y deben ) hacer que se sienta ! Además, la quema de calorías jirones de grasa!

 

 6 . ALGUNOS FUERZA EXPLOSIVA - este movimiento compuesto gran parte de una postura totalmente inmóvil, y por tanto es épica cuando se trata de la construcción de su explosividad general. Todo es cuestión de llegar a su presión máxima del músculo en el menor tiempo posible, con el fin de desarrollar la fuerza útil en la práctica , mejorar la ' Tasa de Desarrollo de la Fuerza ' es un superhombre -creador , lo que le permite ejecutar más rápido , lanzar más lejos, saltar más alto, y, en general sobresalir en actividades deportivas ! Tal vez incluso más inteligentes ? Cocine mejor? Bueno, quizás no a los dos ...
7 . A MUERTO AL DÍA MANTIENE AL DOCTOR AUSENTE - peso muerto mejorar la orientación general y la postura, fomentando un menor número de lesiones a lo largo de una vida activa . Mediante el fortalecimiento de los abdominales y la espalda baja , peso muerto son una de mis formas favoritas para aumentar de forma natural la " colocación de la columna '- un gran número de personas que se queda atrás en sus escritorios con la postura chocante todo el día. Estos ejercicios aumentan la fuerza muscular en la postura que ayudan a mantenerlo colocado más ergonómico.