HIIT

HIIT 'alias' High Intensity Interval Training alterna entre intensos estallidos de actividad en períodos fijos de actividad menos intensa o incluso un descanso completo.

Para HIIT, realizo todo sprints durante 15-20 segundos y recuperar con un trote ligero o caminar durante 30-45 segundos.

Beneficios de HIIT:
• Un entrenamiento perfecto para una apretada agenda. La investigación demuestra que se puede lograr un mayor progreso en una sesión de HIIT 15-20 minutos de correr en la cinta de correr durante una hora.
• Quemar más grasa y calorías en las 24 horas después de una sesión de HIIT que un ejercicio en estado estable continuo.
• No se requiere equipo costoso. HIIT puede ser realizada por correr, andar en bicicleta o saltar la cuerda.
• No se requiere el gimnasio - se puede hacer en cualquier lugar. Todos ustedes saben que soy un gran fan de este!
• Los estudios muestran que el levantamiento de peso y completando entrenamientos HIIT puede conservar la masa muscular mientras se pierde grasa.

HIIT también se puede hacer mediante la realización de movimientos pylometric. Aquí hay algunos circuitos que me encontré en Pinterest para darle una mejor idea de lo que quiero decir.