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lunes, 27 de junio de 2016
trainingVital blog
Básicamente MMA (Mixed Martial Arts) es una mezcla de distintas artes marciales, dentro de ellas, se pueden encontrar Muay Thai, Jiu Jitsu, Lucha, Karate, entre otras. A diferencia del box o el Muai Thai, el combate continua aún cuando los rivales caen al suelo.
¿Por que aprender MMA?
Todos los tipos de artes marciales mixtas son estupendas para entrenar y cada una tiene sus beneficios. Sin embargo cada una por separado no te hace un peleador completo.
- El box por ejemplo, te enseña a pelear de pie y tirar golpes y protegerte, sin embargo no te enseña a defenderte a ras de piso.
- Jiu Jitsu te enseña a pelear con un oponente de mayor tamaño, utilizando un llaves y barras.
Pon las diferentes artes marciales juntas y tienes MMA y un gran peleador completo.
5 Razones para aprender MMA
Aunque hay muchos beneficios de entrenar MMA, aquí te mencionamos los 5 mas importantes.
1 )Crea Seguridad en ti mismo
Innegablemente MMA crea confianza en ti y te ayuda a incrementar tu autoestima y esto te hace sentir genial, Estudios demuestran que la gente que entrena MMA tiende a sentir mayor confianza al relacionarse con las personas.
Te volverás muy fuerte, no solo físicamente sino mentalmente. Tu mente se vuelve mas calmada y con mayor auto control. Entre mas especializado seas en tus técnicas, mayor será tu confianza. Te hará sentir mas confiado al tomar los riesgos diarios .
2) Te enseña Honor, disciplina y Respeto
MMA requiere de gran disciplina, si quieres tener un buen nivel. Aprenderás disciplina de cuerpo y mente. Deberás aprender a comer bien, dormir bien y entrenar duro. Parece fácil, pero en realidad requiere de un gran auto-control.
Aunque no parezca, la mayoría de los atletas de MMA prefieren la resolución pacifica de un conflicto, que la
violencia, ya que estas disciplinas te enseñan a frenar la violencia. La gente se entrena para usar las artes marciales solo en autodefensa y como último recurso.
Ademas MMA te enseña Honor y Respeto. Aprenderás a respetar a tu maestro y dejar el ego a un lado. Y aprenderás a dar honor a tu rival y ser humilde en la victoria.
3) Entrenaras física y mentalmente
Aprender MMA es definitivamente un gran ejercicio físico, lucha, boxeo y grappling sin duda son niveles brutales de cardio. Deberás desarrollar máxima condición física para no cansarte durante el combate.
Esto significa que las personas que practican MMA tienen mucha stamina, energía, flexibilidad, rapidez, fuerza y resistencia.
Sin embargo también tu mente se fortalecerá al desarrollar altas capacidades de concentración y respuesta. Esto empujara a tu cuerpo al limite y no creerás las grandes cosas que puedes lograr.
4) Aprenderás auto defensa
En caso de que algo malo suceda, estarás listo para defenderte a ti mismo, inclusive a tu familia y amigos. Asaltos y agresiones están en todos lados. Por lo menos sabrás protegerte de salir herido si eres un buen peleador de MMA, Aunque recuerda jamas pelear ni oponerse a asaltantes armados.
5)Excelente opción para pelear
MMA te brindará la perfecta opción de un hobbie en el que puedes pelear legalmente :) . Pelear en un ambiente controlado reduce la violencia que podría suceder en una pelea en la calle o en el bar. Ademas crearas valores como determinación y coraje.
MMA también reduce stress. Reduce la cantidad de enojo o ira acumulada. Imagina patear o golpear un saco de arena por una hora o mas. Seguramente no tendrás mas Stress.
Zen y MMA
Julio 2016
En el libro 50 Things You're Not Supposed To Know: Religion (50 cosas que no debes saber: Religión), Daniele Bolelli señala una de las ironías más grandes en el mundo de las artes marciales japonesas: los samurái, la casta guerrera tradicional japonesa, eran practicantes del budismo Zen.
Para algunos, el Zen evoca imágenes de monjes pacíficos meditando bajo árboles que sueltan pétalos rosas, con cráneos rapados que albergan cerebros felices. El budismo y decapitar con furia a los enemigos, en el cerebro occidental, son como el aceite y el agua; y sin embargo, los samurái eran humanos y necesitaban algo que los ayudara a lidiar con el temor que sentían en el campo de batalla.
Los samurái sabían lo contraproducente que puede ser el temor desenfrenado. El duelista que sabe que podría morir en algunos minutos; el novato que se aguanta las lágrimas al tener que enfrentarse a un oponente experimentado; el empleado que después de un año durísimo se prepara para la reunión definitiva en la que se decidirá todo... el temor puede hacer que cada una de estas situaciones sea mucho peor.
El temor, en suma, puede ser paralizante, y aquí es donde el entrenamiento del Zen para los samurái entra en juego.
"El entrenamiento Zen, después de todo, pretende silenciar la mente, vivir el momento sin pensamientos del pasado o el futuro, aceptar las cosas como son, dominar las propias emociones y abandonar todos los apegos", explica Daniele Bolelli. "Todos estos ingredientes, mezclados, ofrecen el mejor antídoto al temor".
Los samurái utilizaban el Zen para silenciar sus mentes y asegurarse de que estaban completamente centrados en el combate. Debido a que el estilo de lucha sin armas de los samurái era similar al Jiu-jitsu, algunos practicantes modernos de Jiu-jitsu brasileño se ven a sí mismos como samurái de la actualidad. ¿Dónde encaja la meditación dentro de su entrenamiento?
La concentración completa es básica para cualquier deportista, incluyendo evidentemente los luchadores: la meditación es un buen método para alcanzarla. Foto de Michael Hresko.
En el documental Choke, el artista marcial brasileño Rickson Gracieexplica el temor que sentía antes de sus peleas en el evento Japan Vale Tudo y que con frecuencia le enfrentaban a oponentes mucho más grandes que él; la meditación regular lo ayudó a controlar ese miedo. Los beneficios de la meditación no son en absoluto un placebo: la ciencia ha demostrado que se trata de un proceso con efectos totalmente tangibles.
Una de las formas más básicas y populares de meditación es la de plenitud mental. Varios estudios demuestran que después de meses de la práctica de la concienciación, el centro de reacción al estrés del cerebro, el cuerpo amigdalino, comienza a reducirse en tamaño; al mismo tiempo, la corteza prefrontal —responsable de funciones primordiales del cerebro como la concentración y la toma de decisiones— se vuelve más gruesa.
La meditación no solo modifica sensiblemente el cerebro, sino que además reduce las conexiones entre las amígdalas y otras regiones del cerebro. Según el Dr. Joshua Grand, del Instituto Max Planck de Cognitiva Humana y Ciencias del Cerebro de Leipzig (Alemania), los meditadores que usaban técnicas Zen fueron capaces de debilitar los procesos mentales que producen dolor al alterar las zonas del cerebro que controlan dichos procesos.
La aplicación de estos descubrimientos a los deportes de combate es obvia. El alivio del dolor y la disminución de las emociones, así como el incremento de la racionalidad en la toma de decisiones, son armas extremadamente útiles.
Sí, sé que muchos pensaréis que todo esto os parece una gran bacalá, pero ahora os lanzo mi propia experiencia: yo mismo empecé a meditar hace años y decidí seguir durante toda la vida. No solo es una experiencia sorprendentemente placentera, sino que a medio plazo ayuda enormemente a concentrarse en las tareas del día a día.
Ah, y si queréis probar la meditación, vuestro 'smartphone' puede echaros una mano —por increíble que parezca— gracias a las múltiples aplicaciones dedicadas a tal efecto que ofrece el mercado. Difícilmente sustituyan a los maestros tradicionales, pero permiten seguir rutinas de meditación enfocadas a mejorar el propio rendimiento y la calidad de vida del usuario. 'Apps' como CALM e Insight Timer son buenos ejemplos de ello.
Así que, sea para las artes marciales, para el trabajo o para el día a día, ya lo sabéis: difícilmente llevaréis una katana por la calle, pero en el bolsillo tenéis un arma que a los mismísimos samurái les habría gustado tener.
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miércoles, 22 de junio de 2016
El famoso Krav maga
Krav Maga, el sistema de Defensa Personal más avanzado del mundo.
El Krav Maga es el sistema de defensa personal más avanzado del mundo, esta pensado y diseñado para que cualquier persona, sin necesidad de ser un super atleta; pueda defenderse. El Krav Maga se basa en los movimientos naturales del cuerpo, por lo que hace muy sencillo aprender los movimientos y las técnicas defensivas.
7 Técnicas Defensa Personal Krav Maga.
2 Técnicas de KO Directo
Aplica estas técnicas cuando estas siendo amenazado. Adelantate a tu agresor y toma tu la iniciativa. Una vez aplicada la técnica tendrás tiempo de abandonar el lugar de una forma segura.
- KO Mandíbula Oído
- Sumisión y KO
2 Técnicas de KO Defensivo
Aplica esta técnica cuando estas siendo atacado.Con estas técnicas aprenderás a contrarrestar un ataque de un agresor.Una vez aplicada la técnica tendrás tiempo de abandonar el lugar de una forma segura.
- Defensa Golpe Circular y KO
- Ko Defensivo Upper
3 Técnicas de Reducción
Aprende a reducir y controlar a la otra persona controlando el daño producido.Con estas técnicas aprenderás a reducir a una persona de una manera rápida. Una vez reducida podrás decidir si golpear de nuevo o abandonar el lugar, dependiendo de la reacción del agresor.
- Luxación Agarre Cuello
- Luxación Agarre Pecho
- Luxación Agarre Brazo
¿Para Quien es el Curso?
- Para Gente Normal y Corriente.
Este curso es recomendado para cualquier tipo de persona con un estado físico normal, no hace falta ser deportistas, que quieran aprender recursos de defensa personal de una manera rápida y sencilla.
- Para Entrenadores Personales y Profesores de Artes Marciales.
La Defensa Personal Krav Maga es una disciplina que cada vez tiene más demanda entre la población, debido a su sencillez y rapidez de aprendizaje. En este curso aprenderás técnicas que podrás enseñar a tus alumnos y así diferenciarte de la competencia.
Actores y Artistas Marciales en la vida real
Hacer el papel de tipo rudo en una película o en la TV no sirve de nada en una pelea real… pero estos seis actores prueban que el hecho de que peleen en pantalla, no quiere decir que sean falsos Artistas Marciales.
6Ed O’Neill
Ed O’Neill personificó al icónico Al Bundy de Casados con Hijos, quien probablemente es la persona más alejada de un rudo artista marcial, pero detrás de ese papel se esconde alguien muy atlético.
O’Neill era un prodigio y una promesa del fútbol americano, y asistió a la universidad con una beca deportiva. Incluso firmó por una temporada con los Pittsburgh Steeler como agente libre.
O’Neill se enamoró de las Artes Marciales luego de conocer el mundo del Brazilian Jiu-Jitsu gracias a un amigo. Ed lleva entrenando más de 22 años bajo la tutela del co-fundador del UFC, Rorion Gracie. O’Neill incluso obtuvo el grado de cinturón negro en el 2007 en lo que él llama, “el logro más grande de mi vida después de mis hijos.”
5Mickey Rourke
Mickey Rourke tiene 63 años. ¿Sabes qué hace a esa edad? Participa en peleas de Boxeo en Rusia.
Rourke no es un ciudadano promedio, durante décadas ha estado trabajando en sus habilidades de pelea en adición a su carrera como actor. Tiene 30 peleas amateur, y posee un récord invicto en el circuito profesional del Boxeo de 6 victorias y 2 empates.
En el 2014 hizo parte de un combate de exhibición que tuvo lugar en Moscú, allí venció por la vía del TKO a un peleador de 29 años. Rourke no ha peleado desde entonces, pero es un gran fan del UFC y se mantiene en forma entrenando MMA.
4Wesley Snipes
Wesley Snipes es una de las figuras más icónicas del cine de acción, y si alguna vez se presentan vampiros verdaderos, entonces él es el hombre al que hay que llamar. Snipes es cinturón negro de quinto grado en karate Shotokan, es cinturón negro en Hapkido, y ha entrenado diversas disciplinas desde la edad de 12.
Incluso durante un tiempo se rumoró que iba a haber una pelea de MMA entre él y Joe Rogan, quien tampoco es un pelele de las Artes Marciales.
3Joe Rogan
Joe Rogan ha pasado varios años como presentador del reality show, Fear Factor, es comediante de stand-up y es comentarista del UFC. Sin embargo, él es más que simplemente un actor.
Rogan es cinturón negro en Taekwondo, y fue campeón de full-contact en Massachusetts durante cuatro años seguidos. Rogan tiene dos cinturones negros de Brazilian jiu-jitsu, uno de manos de Eddie Bravo y otro de Jean Jacques Machado, ambos son íconos en el mundo del BJJ. También tiene un récord de 2-1 en Kickboxing.
Jason Statham
Jason Statham es un sujeto que luce intimidante, pero muchos piensan que sólo es así en la pantalla grande. En realidad Statham es capaz de patear traseros al igual que lo hace en sus películas.
Ha estado practicando Artes Marciales desde niño, Karate, Kickboxing e incluso Wing Chun. Hoy en día entrena bajo la mirada de la leyenda de las MMA, Bas Rutten, y practica Brazilian Jiu-Jitsu porque le “trae un poco de paz” a su agitada rutina diaria.
Si eso es ser pacífico, entonces debemos preocuparnos por encontrárnoslo cuando esté molesto!
1Ashton Kutcher
Ashton Kutcher en realidad nunca ha sido conocido por ser un tipo rudo. Incluso tiende a interpretar papeles de sujetos torpes. Sin embargo, en la vida real, es alguien con quien no quieres pelear!
Con una estatura de 1,89 m, Kutcher es cinturón negro de Brazilian Jiu-Jitsu bajo Ricardo De La Riva (sí, el mismo que inventó la guardia De La Riva). Ahora entrena con otra leyenda del BJJ, Rigan Machado, quien recientemente dijo que apostaría todos los ahorros de su vida a que Ashton Kutcher puede vencer a Conor McGregor en una pelea!
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