Walking Lunges/Zancadas Dinámicas
Artículos más recientes
¿Dormir después de comer es malo?
Acostarse a dormir puede o no puede ser malo o perjudicial de acuerdo a cada persona, a lo que haya ingerido y la cantidad de lo consumido antes de siquiera pensar en acostarse. A veces es malo si quiera recostarse un poco en cuanto a que la digestión pueda que no sea la mejor, porque en muchos el factor de la ubicación temporo espacual del cuerpo, puede verse influenciada por la gravedad, siendo la posición en donde el...
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¿Cuándo perdonar una traición o una agresión?
A través de nuestro día a día daremos con pequeños malentendidos y desencuentros donde la palabra “perdón” se utiliza y reutiliza permanentemente sin mayores consecuencias ni rastros: como por ejemplo cuando llegamos tarde a una cita, porque dimos un empujón sin querer o le pisamos a alguien un pie. “Perdón”, y en estas pequeñas cosas el perdón está casi garantizado. La cuestión es un tanto más compleja cuando se hace un daño...
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¿Dieta de piña y atún para adelgazar es buena o mala para la salud?
Comer solamente piña y atún en un plan alimentario para lograr perder peso, si que puede funcionar, pero ese peso perdido o "adelgazamiento" será tanto en grasa como en tejido muscular esquelético (masa muscular), además de poner en riesgo la salud por varias razones, siendo una de ellas la falta de energía teniendo en cuenta que nuestro cuerpo necesita de la glucosa que es aportada de manera lenta y constante, para así tener...
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¿Cómo evitar el riesgo de padecer la diabetes tipo 2?
Para reducir los riesgos de padecer la diabetes tipo 2, se deben realizar algunas cosas relativamente sencillas como reducir la ingesta de glucosa proveniente solamente de los carbohidratos simples de bajo valor nutricional y alto contenido calórico, y por supuesto incluir la práctica de ejercicio físico (moderado o intenso) de forma regular. Pero para las personas sendentarias, personas con complicaciones físicas, personas a...
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¿Los alimentos congelados son buenos o malos?
La capacidad de manipular las bajas temperaturas ha cambiado a través de los años la forma de nutrirnos. No solo porque ya no es necesario consumirlo todo de manera rápida, sino porque se posibilita el acceso a alimentos frescos que provienen de regiones lejanas como si vinieran del súpermercado de nuestra ciudad o de la tienda que queda a la vuelta de la esquina. He aquí algunos mitos y verdades sobre los alimentos...
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Trastorno afectivo bipolar
En este artículo daré algunas nociones para tener claridad acerca de este tema, y no tildar de manera injusta a alguna persona como bipolar. Las emociones son sensaciones que duran por un corto período de tiempo que se manifiestan cuando algo nos sucede. El estado de ánimo es algo más crónico: es la emocionalidad interna. Hay oscilaciones en el estado anímico diario lo cual es normal, pero cuando se sobrepasan los niveles de...
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Diabetes en niños y niñas (diabetes infantil)
La diabetes es una enfermedad crónica que se produce por tener una insuficiente producción de la hormona insulina, encargada de mantener los niveles de glucosa en la sangre (índice glucémico) en niveles normales y constantes. Alrededor del 90% y 95% de los niños y niñas padecen diabetes mellitus tipo 1, una condición en la que el propio sistema de defensa del cuerpo (el sistema inmunológico) ataca y destruye las células beta...
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Consejos para ectomorfos para ganar masa muscular
Los siguientes consejos o recomendaciones son para las personas (hombres y mujeres) con tendencia a ser ectomorfos o ectomorfas, para ayudarse a ganar o aumentar su masa muscular, es decir a hipertrofiar las fibras musculares para así ganar volumen y fuerza. Cabe resaltar que aunque existan personas delgadas, no necesariamente es porque tengan una tendencia ectomórfica, ya que posiblemente se deba al sedentarismo, y una vez...
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Chi Kung, energía que sana
Esta terapia milenaria se basa en eliminar los bloqueos energéticos causantes de enfermedades, mediante técnicas de movimiento, imposición de manos y respiración. Mediante esto es posible sanarse o sanar a otras personas. El Chi Kung es el arte de manejar la energía. El término proviene de "Chi", que significa la esencia de todo, la energía universal, que se materializa en todo lo que existe, podamos verlo o no, lo que...
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¿La hormona cortisol disminuye la masa muscular?
El cortisol puede reducir la masa muscular solamente si la persona se alimenta mal y si a la vez no se suplementa cuando la intensidad y el tiempo de entrenamiento así lo exigen. Es decir que esta hormona es buena y mala a la vez. Cuando en los gimnasios se hace mención hacia el cortisol, no es más que para hablar cosas negativas sobre esta importante hormona. Se le atribuyen solamente efectos catabólicos (de degradación),...
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¿Qué es la psoriasis? Síntomas y tratamiento
La psoriasis es una enfermedad crónica del sistema inmunológico que se manifiesta en lesiones rojas, cubiertas por escamas blancas y secas, que se localizan usualmente en los codos, rodillas, el tronco y el cuero cabelludo, aunque también puede comprometer las uñas, las palmas de las manos y de los pies, entre otras partes del cuerpo. Se estima que entre el 10 y el 30% de los pacientes con psoriasis, pueden desarrollar...
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Consejos para marcar sin perder masa muscular
Los Consejos para "marcar" o eliminar grasa corporal sin perder masa muscular y sin poner en riesgo la salud, son bastante simples de realizar y no son tan complicados ni peligrosos como las dietas en donde se elimina por completo todo tipo de carbohidratos (glúcudos), ésto causando solamente alteraciones en el bienestar de cada persona. Se conseguirán los resultados estéticos deseados, pero a precios costosos en cuanto a la...
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¿Comer igual en los días de descanso de la pesas es bueno?
¿Es bueno seguir comiendo bastante en un día en el que no entrene con pesas si quiero ganar masa muscular sin tanta grasa corporal? Esta pregunta está sujeta a muchas variables, como por ejemplo la tendencia somatotípica de cada persona, la edad, el sexo, la genética, el nivel de entrenamiento, entre otras. Podría decirse que los y las que tienen una tendencia predominante mesomórfica podrían hacer esto sin problema alguno en...
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¿A los niños también les da artritis?
La artritis no es algo que exclusivamente padecen los adultos. A los menores de edad también les da. La artritis idiopática juvenil (AIJ) es la enfermedad reumatológica más frecuente en la niñez, debido a que aproximadamente uno de cada mil niños la desarrolla. La artritis idiopática juvenil ha existido siempre. Lo que sucede es que antes se creía que no era posible que los niños la padecieran. Incluso no se utilizaban...
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¿Si dejo de entrenar con pesas pierdo masa muscular?
¿Si dejo de hacer pesas, pierdo fuerza y masa muscular? Aunque dar descanso a los músculos esqueléticos trabajados durante la rutina de pesas, o en el entrenamiento deportivo, funcione para que se reparen y ganen volumen, un descanso exagerado hará que las fibras musculares esqueléticas disminuyan gradualmente el volumen ganado durante el tiempo de entrenamiento, y por ende se perderá algo de la fuerza obtenida. En otras...
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¿Qué son y para qué sirven los aminoácidos BCAA?
La función principal de los aminoácidos, especialmente la de los BCAA, será siempre estimular la síntesis proteica para reparar y construir tejidos, especialmente el muscular esquelético. De ahí que al consumir los BCAA, la persona evita que se presente una fatiga pronunciada al mismo tiempo que se acelera la recuperación después de un entrenamiento intenso, como es el caso de los que involucran cargas externas (pesas) o...
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¿Las pesas vuelven lentas a las personas?
Los entrenamientos con pesas o cargas externas pueden volver lenta a una persona, en términos de ir perdiendo características de velocidad pura, si no se combinan con entrenamientos para estimular esta última cualidad motriz (la velocidad pura) y si no se realizan estiramientos adecuados después del entrenamiento con pesas enfocados a la fuerza explosiva y/o fuerza como tal. Usualmente mucha gente dice que prefiere no...
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¿El gluten es bueno o malo para la salud?
Recientemente se han realizado investigaciones que indican que la intolerancia al gluten, proteína que se encuentra presente en el trigo y otros granos, podría generar una molesta sensibilidad. El dolor abdominal, inflamación y jaquecas leves o moderadas, son algunos de los síntomas cuando se ingiere gluten en la dieta de manera constante. De lo anterior, cada vez son más las personas que evitan consumir esta proteína en su...
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Tratamientos para combatir el colon irritable (psicoterapia)
El síndrome de colon irritable está muy asociado a ciertas características de tipo emocional. La interacción de la persona que padece de colon irritable junto con su entorno y por supuesto con sus seres más queridos, más el apoyo psicológico son de extrema importancia para el tratamiento, para así aliviar los síntomas de este mal y en casos de éxito, erradicarlo por completo. Aunque cabe resaltar que una vez "erradicado" por...
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¿Eliminar las harinas para perder peso rápido?
¿Debo eliminar de mi dieta las harinas para lograr perder peso rápidamente? Esta es una de las más frecuentes preguntas que las personas plantean a los nutricionistas, mismos que usualmente responden "sí" cuando sus conocimientos no son muy amplios o poco fundamentados. Hay que entender que todo en exceso puede hacer que una persona engorde o lo que se traduce en una ganancia de peso en grasa adiposa y visceral. También debo...
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Recomendaciones para no engordar en navidad
Es difícil evitar engordar o ganar peso en grasa corporal en época de navidad y en la última noche del año (recibiendo el nuevo año), y en general en todo el mes de diciembre, teniendo en cuenta que es la época del año en donde se tiende a ver mucha comida. A donde vayas te ofrecerán lo más común para estas fechas que son la natilla y buñuelos, alimentos que engordan si son consumidos en exceso por sus altos contenidos tanto...
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Consejo para una buena salud física, mental y espiritual
Puede que a algunos no les parezca lo que aquí voy a escribir, pero otras personas apoyarán de manera contundente lo que redacto. Las palabras, frases y oraciones que voy a mencionar en este artículo, son basadas en un libro que hace mucho leí y hace poco volví a leer, donde se mencionan muchas cosas para mantener una buena salud física, mental y espiritual, aunque aquí solamente mencionaré una, relacionada al "amor" y cómo...
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Consejos para evitar subir de peso (engordar) en diciembre
Usualmente diciembre es un mes en donde la gente tiende a subir de peso en grasa corporal (engordar) debido a algunos factores como el hecho de que algunos gimnasios cierran o acortan sus horarios de funcionamiento, porque muchas personas van de vacaciones y descuidan la práctica de ejercicio físico, otros porque entran a trabajar en temporada descuidando igualmente la práctica de ejercicio físico al mismo tiempo que tienden...
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Fisiología del Buceo
La presión que ejerce el aire sobre el cuerpo de las personas será mayor cuando éstas estén situadas en lugares o ciudades ubicadas a nivel del mar. Habrá más aire sobre nuestras cabezas a nivel del mar, que a una altura de por ejemplo 2500-3000 metros. De ahí la relación inversamente proporcional entre la altura y la presión del aire atmosférico. A menor altura, mayor presión atmosférica y viceversa. Cuando una persona se...
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¿Cómo afecta la altura a los deportistas?
¿Cómo afecta la altura en la capacidad de trabajo del deportista?Los seres humanos suelen vivir en distintos lugares. Algunas ciudades se encuentran situadas sobre el nivel del mar, y otras a diferentes alturas sobre el nivel del mar. A pesar de que en la mayoría de los casos es imperceptible, el aire de la atmósfera presenta un determinado "peso", que se traduce en una presión denominada atmosférica. A nivel del mar la...
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