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¿QUÉ ES FLIPBELT?

El cinturón de fitness FlipBelt es una alternativa a los brazaletes y las bolsas para correr voluminosos. A diferencia de estas soluciones antiguas, FlipBelt es liviano, no rebota y se adapta cómodamente a TODOS sus artículos personales imprescindibles. Es la  solución perfecta para una multitud de usos, incluidos fitness, médicos, viajes, estilo de vida y más . Lleve su teléfono y llaves mientras corre o hace ejercicio y siempre tenga su inhalador, EpiPen y suministros para diabéticos a salvo al alcance.

El diseño de bolsillo plano y elástico le permite deslizar fácilmente en todo lo que pueda necesitar mientras hace ejercicio o viaja. Lleve su teléfono ( incluidos teléfonos grandes como el iPhone 12 Pro Max  y Pixel 4XL), llaves, identificación, tarjetas, efectivo, dispositivos médicos, pasaportes y más. Mejor aún, estos elementos permanecen de forma segura en su lugar sin rebotes incómodos.

Hugo Cascia

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Hugo Cascia

Las artes marciales conllevan una filosofía, una manera de pensar o de ver las cosas inculcando Una filosofía implica una manera particular de pensar, o de ver las cosas. Lo que esencialmente distingue un arte marcial de un deporte de combate, es que el arte marcial tiene toda una filosofía detrás: trasciende los puros fines competitivos deportivos, apuntando a la práctica y eventual maestría en planos diferentes al del físico. No sólo se pretende entrenar el cuerpo para ganar campeonatos, ya que practicar a conciencia y plenamente un arte marcial comprende también el “entrenamiento” de la mente y especialmente del espíritEl nombre de “Artes Marciales” es nuevo, se da oriente en el siglo XIV, pero el concepto data aproximadamente desde el año 2.100 antes de cristo en toda la región del extremo oriente: China, Japón y Korea.

En su ontogénesis, el principio es denominado “Arte Militar” derivado de los caracteres “Wu Yi” (artes militares) and “Bu Jutsu” (código del guerrero) de China y Japón respectivamente. Las técnicas en aquel tiempo, eran sistemas de luchas secuenciales con y sin armas, las cuales las ejecutaban militares leales a las formas de gobierno.

Toda la Región Oriental, países como China, Japón, Corea, Tailandia, Camboya, India, Mongolia, y la Rusia Asiática, han desarrollado por siglos, sistemas de luchas cuerpo a cuerpo con la finalidad de defenderse y conquistar tierras. Sus orígenes son milenarios, de los cuales aún permanecen intactos por la cultura y estilos de vida en países como Japón, China y Corea.

Aproximadamente durante inicio del siglo XIX (1800-1899) en China y Japón se redefine el concepto de “Arte Militar” a “Arte Marcial” para darle un sentido de practica entonces es cuando aparecen los énfasis de entrenamiento: preparación física, recuperación física, la salud, defensa personal, desarrollo personal, desarrollo mental, terapias para la disminución de la agresividad, desarrollo del carácter, autoestima y responsabilidad.

La práctica marcial milenaria, aproximadamente desde el año 2.100 antes de cristo hasta el 250 antes de cristo, se componía de dos aspectos, uno espiritual y otro técnico. El espiritual, consistía del seguimiento de principios religiosos, meditativos, conductuales, y alimenticios. El técnico, consistía en ejecutar movimientos con y sin armas para cercenar, degollar, fracturar, luxar, derribar, asfixiar, proyectar y golpear.

Hoy en día, se suprimieron algunos elementos de ambos aspectos y se especializaron en un arte marcial particular, dejando solo la meditación, valores y técnicas corporales disuasivas. Solo en la defensa personal militar o extrema se aplican las técnicas letales ya que se requiere de un entrenamiento intenso, especializado en aspectos físicos, psicológicos y nutricionales.

Durante el desarrollo de las dinastías Ming, Qi y Tang en China se comienza a utilizar las artes militares como método preventivo para el deterioro de la salud mental y física, esto fue aproximadamente entre los años 527 antes de cristo y el año 907 después de cristo.

Por efectos mercantiles, culturales y de emigración, este conocimiento fue llevado a Japón, Corea y otros países de la región, se combinaros con los sistemas de lucha y modos de vida nativos dando origen a los diferentes sistemas de combate corporal conocidos en la actualidad.

La evolución de estas “Artes Militares”, las podemos encontrar en “Artes Marciales” como el karate, Aikido, Judo, Taekwondo, Kung fu, JiuJitsu, Hapkido,como artes marciales más practicadas en el mundo.

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Hugo Cascia

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Hugo Ariel Cascia

¿Qué es y para qué sirve la elongación?

La elongación, es un concepto relacionado al estiramiento, que puede ser de los músculos, huesos, o de los nervios del organismo. Este término forma parte del entrenamiento, se realiza al principio y final del mismo y consiste en preparar los músculos para realizar la actividad y al final para que estos vuelvan a su estado natural. De esta manera se evitan las lesiones deportivas. Es fundamental elongar luego de haber realizado ejercicio, demanda unos pocos minutos y colabora con la relajación de la musculatura. Existen diversos ejercicios para elongar las diferentes partes del cuerpo, es importante realizarlo de manera sistemática y a conciencia, bajo supervisión de un profesional.

Elongación en la actividad física

La elongación también es un ejercicio y es elemental tenerla en cuenta al momento de entrenar. Esta permite realizar adecuadamente un movimiento y adaptarse al próximo. Posee múltiples beneficios, tales como:

• Disminuye la probabilidad de lesiones.
• Colabora con el fortalecimiento de los músculos.
• Disminuye el cansancio.
• Mejora la respiración.
• Colabora con el desarrollo de la fuerza muscular.
• Previene contracturas y acortamientos musculares.
• Disminuye el dolor.
• Aumenta la tolerancia al estiramiento.
• Aumenta el rendimiento deportivo.
• Desarrolla capacidades coordinativas.
• Mejora la circulación.
• Colabora con la recuperación tras un ejercicio intenso.
• Aumenta la temperatura de los músculos.

Cualquier entrenamiento debe incluir a la elongación antes y después de realizar la actividad. Al inicio del entrenamiento se realiza la clásica entrada en calor o calentamiento que consiste en realizar ejercicios de elongación suaves, en los que el cuerpo se mantiene en constante movimiento relajando las extremidades, preparándolas para hacer ejercicio. Se eleva la temperatura corporal y se disponen los músculos para lograr una mayor flexibilidad y un mejor movimiento. Al final del entrenamiento, los ejercicios de elongación pueden ser un poco más intensos ya que la temperatura corporal se encuentra aumentada y aumenta la extensibilidad de los músculos. Elongando en estas condiciones se evitará el dolor posterior a la actividad y permitirá continuar entrenando los días siguientes.

Es importante que los profesionales del área de la educación física, el entrenamiento deportivo y la medicina deportiva sepan incluir el estiramiento en los entrenamientos y puedan presentar diferentes ejercicios para que los deportistas puedan desarrollarlo.

Recomendaciones generales

• Estirar antes y después del entrenamiento.
• Mantener la posición de elongación durante 20-30 segundos.
• Contracturas: se debe realizar la elongación con menor intensidad y durante más tiempo.
• Elongar 2-3 veces cada grupo muscular.
• Trabajar la flexibilidad, la resistencia, la fuerza y el equilibrio.
• La posición de elongación debe ser estática, no debe haber ¨rebotes¨.
• Lograr concentrarse durante el estiramiento.

Ejercicios de elongación

• Elongación de rodillas, de los isquiotibiales, de los músculos flexores de la cadera (cuádriceps), de los aductores, de los abdominales, de los gemelos, de la banda iliotibial, del músculo piriformis, de la cápsula de la cadera, entre otros.

¡No te olvides de estirar antes y después del entrenamiento!